MBSR (mindfulness based stress reduction) ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining und wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 25 Jahren in seiner Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Die Grundlagen dieser Methode sind die buddhistische Achtsamkeitsmeditation (Vipassana), das Hatha-Yoga sowie Forschungsergebnisse der modernen westlichen Medizin und Psychologie. MBSR kann deshalb unabhängig von der religiösen oder weltanschaulichen Einstellung geübt werden. In Deutschland wird MBSR auch unter dem Namen Stressbewältigung durch Achtsamkeit angeboten. Ausführliche Infos zu MBSR finden Sie unter: www.mbsr-bb.de.

Das Modul MBSR-Achtsamkeitstraining ist zweigeteilt:
Der erste Teil besteht aus dem klassischen 8-wöchigen MBSR-Kurs (acht Mal Freitag vormittags) inklusive einem Übungstag. Während dieses Intensivkurses ist ein tägliches Üben von ca. 1 Stunde zu Hause unverzichtbar. Nur durch das Üben wird der Kurs effektiv. Dazu werden vier Übungs-CDs und ein Arbeitsheft ausgehändigt.
Im zweiten Teil geht es primär darum, die Übungen weiter zu entfalten. Es gibt dann keine Trainingspläne mehr für zu Hause. Wir vertiefen in den wöchentlichen Treffen die Übungen (vor allem die Sitzmeditation) und setzen sie in den Kontext unseres Alltags und Berufs. Themen, die u.a. behandelt werden: Achtsames Zuhören (vor allem wichtig in Bezug auf die Erstanamnese in der homöopathischen Praxis); Alter; Krankheit / Gesundheit (mit praktischen Übungen zum Thema Salutogenese); was ist Heiung / was heilt; Tod und Sterben; Lebensprozesse (vor allem Kindheit) und Menschenbild; ethisches Verhalten. Die Themen werden nicht nur theoretisch angerissen, sondern mit speziellen Achtsamkeits- bzw. Konzentrationsübungen auch erfahrbar.

Im zweiten Teil wird auch der buddhistische Kontext, aus dem die meisten Übungen stammen, vermittelt und diskutiert. Es geht dabei allerdings nicht um Rituale oder religiöse Dogmen, sondern darum, die Praxis der Achtsamkeit besser verstehen und vertiefen zu können. Es liegt in der Natur der Sache, dass im MBSR-Modul bereits Themen behandelt werden, die später in der HP- oder der Homöopathieausbildung noch einmal aufgegriffen werden (z.B. Salutogenese). In dieser Hinsicht ist das Modul auch eine praktische Vorbereitung auf das, was in der Theorie noch folgen wird. Sinn des Moduls ist es, Achtsamkeit von Grund auf zu erlernen, zu entwickeln und im Alltag und Beruf zu etablieren. Die Teilnahme am MBSR-Modul befähigt nicht zur Weitervermittlung von MBSR.

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